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25/10/13

Yoga y meditación en Goa

Nuestro destino del mes, Goa, situado en la cuna del yoguismo, es muchas veces escogido como destino simplemente para disfrutar de la practica del yoga.

Fuente: http://www.sohamyoga.com.ve/lonuevo/taller-intesivo-de-ashtanga/
El yoga es una práctica conocida y cada vez más practicada en Occidente. Se trata de una milenaria disciplina física y mental que busca el desarrollo de la persona y estrechamente relacionado con religiones como el hinduismo o el budismo y la meditación. Aunque sólo sea por la fama que le precede, el yoga y la meditación tienen cada vez más seguidores en un mundo en el que cada vez cuesta más trabajo pararse a pensar y dedicarse unos minutos a uno mismo. 

Es difícil determinar el origen de esta práctica, sobretodo depende de quién nos lo cuente. La fecha ronda los 3000 años antes de Cristo, ya en el siglo XIX se comentaba que el yoga tenía más de 30 siglos de vida, aunque los hindúes sostienen que se trata de una práctica divina y que, por tanto, siempre ha existido. Lo que si es cierto es que su aparición o revelación al mundo tuvo lugar tras el descubrimiento arqueológico de unos sellos grabados en piedras donde se representaban figuras con posturas yóguicas pertenecientes a la cultura del Valle del Indo

Pero el yoga, tal y como lo conocemos actualmente, se inició en torno al siglo XIX d.C., cuando los maestros comenzaron a desplazarse a Occidente y se crearon las primeras escuelas que dieron lugar a la gran variedad de disciplinas que hoy conocemos. 

Más sobre el origen y la historia del yoga en este artículo. 

Existe lo que podríamos definir como una disciplina base o clásica. El fin del Yoga Sutras, como se le conoce, el fin último del yoga, es el desarrollo personal, por lo que, todas las variedades tienen el mismo objetivo. Aquí se establecen lo que podríamos denominar como la regla de los 8 pasos progresivos

Yama: actitudes éticas, no violencia, veracidad, honradez... 
Shantosha: autoridad o disciplina, estudio o autoinvestigación, desapego o       actuación correcta. 
Asana: posiciones físicas. 
Pranayama: control de la respiración. 
Pratyahara: abstracción sensorial.  
Dharana: concentración. 
Dyana: meditación. 
Samadhi: interiorización profunda. 

Fuente: http://www.ateneovillaviciosa.es/cursos/hatha-yoga/

Algunas de las variedades de yoga más conocidas y practicadas a nivel mundial son: 
  • Hatha Yoga
Uno de los métodos más difundidos en el mundo y basado en el asana, uno de los 8 pasos progresivos. El Hatha Yoga consiste en trabajar posturas corporales, trabajar el equilibrio y preparar al cuerpo para la meditación
  • Iyengar Yoga
En este caso se trata de la práctica del asana, pranayama y pratyahara. El Iyengas Yoga da especial importancia a la alineación correcta del cuerpo, es un método ordenado donde prevalece la observación y el orden, manteniendo las posturas durante un tiempo determinado y realizando cada ejercicio siguiendo un orden específico. 
  • Kundalini Yoga
Se trata de la práctica más indicada en casos de ansiedad, depresión, desequilibrios emocionales... Se basa en el desarrollo de la energía que, según los hinduístas, habita en la parte superior de la cabeza del cuerpo humano. 
Se le conoce también como yoga de la conciencia y se practican no sólo posturas, sino respiraciones específicas, canto y meditación
  • Bikram Yoga
Consiste en la practica de una serie limitada de posturas, generalmente siguiendo el mismo orden, en una habitación previamente calentada y a una temperatura de 40ºC. La idea es calentar los músculos para desintoxicar el cuerpo. Se trata de una práctica recomendada para aquellos que tengan buena forma física. 
  • Jivamukti Yoga
Basado en los principios de la no violencia consiste en ir cambiando de una postura a otra con agilidad. Si en algunas de las variantes anteriores el orden y la repetición daban valor a la misma, en este caso prevalece la creatividad, tratando de encontrar esa espiritualidad y paz mental
  • Ashtanga Vinyasa Yoga
Se trata de una disciplina originariamente enseñada a los militares indios. Favorece la vigorosidad y la flexibilidad en quienes lo practican. Suele ser demandada por quienes buscan relajarse, aunque sin renunciar al esfuerzo y la intensidad. 

Por supuesto todas estas prácticas van acompañadas, necesariamente, de un estilo de vida y alimentación. Para la práctica del yoga en general se requiera un buen estado físico y buena salud. Sólo combinando todo ello es posible una práctica adecuada del yoga

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